Correr uma arma contra a pressão alta.


🏃‍♀️ Correr é uma Arma Poderosa Contra a Pressão Alta

Você sabia que algo tão simples quanto correr pode ser um verdadeiro escudo contra a pressão alta? Pois é! Além de ajudar no emagrecimento e melhorar o humor, a corrida também é uma das atividades físicas mais eficazes para controlar a hipertensão.

A pressão alta, ou hipertensão, é uma condição silenciosa, mas perigosa. Ela pode causar sérios problemas de saúde, como infarto, AVC e insuficiência renal. A boa notícia? Com uma rotina de exercícios aeróbicos, como a corrida, é possível reduzir e até normalizar os níveis da pressão arterial.

💓 Por que correr ajuda?

A primeira vez que você vai correr, logo vem na sua mente lutando contra você, falando: VOCÊ VAI PASSAR VERGONHA, OQ O FULANO VAI FALAR. mas te digo saia de casa mesmo que for para dar a volta no qiarteirão do bairro, comece, não desista de você mesmo...você é forte você é unico e você consegue

Não de ouvidos aos outros sobre você, quem conhece você é você mesmo, os outros só saberão de você se você falar, saia e ande por 5 min....acelerado como se estivesse com pressa, depois faça 2 min de trotinho bem leve...se não aguentar 2 min faça no seu tempo mas, saia pra andar,,depois dos 2 min de trotinho  volte a andar por 2 min...para repor o folego inspire pela boca e solte o ar pelo nariz, ou vice versa como você preferir depois dos 2 min andando na recuperação volte a dar outro trotinho de 2 min...ai volte a andar por 2 min..entre trotinho e caminhada..

.Se você fizer isso 6 vezes entre andar e correr...6 vezes andar e 6 vezes correr da 24 min...se você fizes 10 vezes da 40 min....

no início faça  1 dia sim e e 1 não..e va alternando até você poider correr todos os dias  

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Quando você corre, seu coração trabalha mais e isso melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema cardiovascular e ajuda o corpo a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente. Com o tempo, esse hábito reduz a resistência dos vasos sanguíneos, ajudando a diminuir a pressão.

Além disso, correr ajuda a:

  • Reduzir o estresse (um vilão da pressão alta);

  • Melhorar a qualidade do sono;

  • Controlar o peso corporal;

  • Aumentar os níveis de endorfina, o hormônio do bem-estar.

✅ Dica de ouro:

Se você está começando agora, vá com calma. Caminhadas rápidas são um ótimo começo. Aos poucos, você pode evoluir para trotes leves e depois correr distâncias maiores. O importante é manter a constância.

Lembre-se: sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você já tem diagnóstico de hipertensão.

A sua saúde é o seu bem mais precioso. Que tal dar o primeiro passo – ou a primeira corrida – hoje mesmo?

🌿 Cuidar do coração também é um ato de amor-próprio.

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DEUS SEJA LOUVADO!

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