Receita Fit da Semana:Rápida e Saborosa

 

🥗 Receita Fit da Semana: Fácil, Rápida e Saborosa

Manter uma alimentação saudável não precisa ser complicado. Toda semana, traremos uma receita fit que você pode preparar em poucos minutos, usando ingredientes simples, acessíveis e nutritivos. A proposta de hoje é uma "Panqueca de Banana com Aveia", ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou até uma sobremesa leve.

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🍌 Ingredientes:

• 1 banana madura (prata ou nanica)

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de aveia (em flocos finos ou grossos)

• 1 pitada de canela (opcional)

• 1 colher de chá de óleo de coco (ou outro de sua preferência, apenas para untar a frigideira)

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🧑‍🍳 Modo de Preparo:

1. Amasse bem a banana com um garfo até formar um purê.

2. Adicione o ovo e a aveia. Misture até obter uma massa homogênea.

3. Se quiser, acrescente a canela para dar um toque especial.

4. Aqueça uma frigideira antiaderente e unte levemente com o óleo de coco.

5. Despeje pequenas porções da massa e deixe dourar por cerca de 2 minutos de cada lado.

6. Pronto! Agora é só servir.

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💡 Dica da Semana:

• Para uma versão ainda mais completa, adicione chia ou linhaça à massa.

• Sirva com frutas frescas, pasta de amendoim natural ou mel (com moderação).

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✅ Benefícios Nutricionais:

• Banana: Rica em potássio, dá energia e ajuda a controlar a vontade de doces.

• Aveia: Fonte de fibras, auxilia na saciedade e saúde intestinal.

• Ovo: Proteína de alta qualidade, ajuda na construção muscular e no controle da fome.

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⏱ Tempo de Preparo:    5 minutos

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👌 Ideal Para:

• Quem quer emagrecer sem passar fome

• Quem treina e precisa de energia rápida e limpa

• Quem busca opções saudáveis e práticas para o dia a dia

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